диетические блюда

«Красный» плов с помидорами (104 Ккал)

                            
Легкий, сытный и низкокалорийный «красный» плов с помидорами
— 1/4 ст риса
— 1/4 ст воды
— 1 ч л оливкового масла
— 1 ч л сливочного масла
— 1 спелый помидор
— соль и черный молотый перец
Рис замочить в горячей слегка подсоленной воде
Помидор натереть на крупной терке
В кастрюле разогреть оливковое и сливочное масло и добавить тертые помидоры
Через несколько минут залить помидоры кипящей водой.
Добавить в кастрюлю соль,перец и рис и когда вода упарится — снять с огня.
Накрыть полотенцем и дать настояться.

«Оранжевый» плов (92 Ккал)

                            
Легкий, сытный, низкокалорийный «оранжевый» плов —
— 1 морковка
— 1/4 ст риса
— 1 ст л оливкового масла
— 1 ст л сливочного масла
— соль и черный молотый перец по вкусу
— 2/4 ст воды
Рис перебрать и замочить в горячей воде
Морковку помыть, почистить и натереть на крупной терке
В кастрюлю положить сливочное масло и оливковое вместе и слегка обжарить морковку
Рис промыть, процедить и добавить к морковке
Жарить их вместе минут 10, время от времени помешивая
Добавить кипящую воду, соль и перец, помешать, накрыть крышкой
Когда рис впитает воду, плов снять с огня и накрыв салфеткой, оставить томиться.

Зеленый плов (88 Ккал)

                            
Этот аппетитный,привлекательный на вид,сытный и малокалорийный «зеленый» плов навсегда войдет в вашу кулинарную книгу :
— несколько веточек петрушки
-несколько веточек укропа
— несколько веточек свежей мяты
— четверть стакана риса
Сытный и малокалорийный гарнир — зеленый плов.
— 1 ч л растительного масла
— 1 ч л сливочного масла
— соль и черный молотый перец по вкусу
Читать далее

mytaste.by
Яндекс.Метрика
Besucherzahler ukrain women
счетчик посещений