Морской окунь с овощами

Pazılı-Levrek
Как вкусно приготовить морскую рыбу с овощами ?
В данном рецепте использован морской окунь, но в принципе можно приготовить таким образом филе любой рыбы-вкус и качество нисколько не пострадают.
Морской окунь, приготовленный в духовке и поданный с овощами, является прекрасным низкокалорийным и одновременно очень вкусным блюдом -рекомендую занести этот рецепт в свои тетрадки всем хозяйкам.
Итак, у нас есть рыба, которую мы разделываем на филе.
Далее нам потребуются :
— 500 гр шпината
— 1 лимон
— 2 морковки
— 1 картофелина
— 1 ст.л.сливочного масла
— немного оливкового или растительного масла
— соль, черный перец, чеснок пара зубчиков

Из оливкового масла, соли, черного перца и чеснока приготовим маринад и оставим в нем филе рыбы минут на 20-30.
Отвариваем картошку и морковку, шпинат лишь опускаем в кипящую воду (хотя если листики молодые, то лучше оставить его как есть- свежим)
Разогреваем духовку до 180 градусов.
Рыбное филе достаем из маринада, опрыскиваем лимоном, заворачиваем в фольгу и помещаем в духовку на верхнюю полку минут на 10.
На блюдо выкладываем сначала листья шпината .
Готовые овощи (морковку и картошку) нарезаем колечками, перемешиваем со сливочным маслом и выкладываем поверх шпината.
Поверх овощей выкладываем рыбное филе.
Можно подавать на стол…
TEXT.RU - 100.00%

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

1 комментарий: Морской окунь с овощами

  • Понравился мне этот рецептик. Придется приготовить такое блюдо. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge

mytaste.by
Яндекс.Метрика
Besucherzahler ukrain women
счетчик посещений